Tips Cara Menurunkan Kolesterol Dengan Cepat Dan Alami - Kolesterol dapat memberikan resiko kesehatan yang berbahaya, seperti halnya tekanan darah tinggi yang kemudian berujung pada stroke. Untuk anda yang sudah divonis dengan kolesterol tinggi, inilah waktu yang tepat untuk menurunkannya. Menggunakan cara alami akan membebaskan anda dari rasa sakit karena efek samping. Berikut ini beberapa langkah yang dapat anda lakukan.
Inilah
Tips Cara Menurunkan Kolesterol Dengan Cepat Dan Alami :
1. Olahraga. Cara ini tidak hanya ampuh untuk menurunkan kolesterol, tapi juga menjaga daya tubuh anda untuk tetap sehat dan seimbang. Lakukan olahraga sekitar 30 menit secara rutin dengan olahraga yang santai. Tidak usah berolahraga yang terlalu berat. Lemak akan mudah terbakar sehingga kolesterol dapat cepat turun. Pagi atau sore, cobalah berjalan kaki.
2. Makan dan minum yang sehat. Diet sehat penting sebagai
cara menurunkan kolesterol dengan cepat dan alami untuk berat badan anda. minuman juga harus sehat. Untuk kolesterol tinggi, hindari meminum minuman yang beralkohol. Minuman bersoda dan berkarbonasi juga harus dihindari.
3. Lengkapi makan sehat dengan sayuran dan buah. Konsumsi buah – buahan atau sayuran yang mengandung fitosterol, karena serat yang akan membantu menetralisir dan mempercepat kolesterol yang diserap di usus seperti contoh buah anggur, buah apel, buah pisang, melon, kacang – kacangan, kol, buncis, dan brokoli.
4. Kurangi karbohidrat. Mengurangi kandungan karbohidrat pada makanan akan menghindarkan anda dari lemak jenuh sehingga dapat menurunkan kolesterol. Konsumsi yang rendah lemak saja seperti susu rendah lemak, keju atau yogurt.
5. Jangan makan daging lemak tinggi, makanan
cepat saji, kentang goreng, kue kering, tortilla.
6. Hindari makanan gorengan atau yang berbau minyak. Pindah pada makanan yang direbus atau dibakar untuk menurunkan kolesterol anda.
