Cara mengecilkan perut, lengan dan paha secara alami dapat dibentuk dengan latihan yang alami, yang tidak perlu berlebihan namun terus rutin. Untuk mengecilkan perut dan paha, anda harus berhati – hati sehingga langkahnya tidak mengganggu kesehatan tubuh anda. Daripada diet yang menyiksa, berikut ini beberapa langkah yang dapat anda gunakan untuk mengecilkan perut, lengan dan juga paha.
Inilah
Tips Cara Mengecilkan Perut Lengan Dan Paha Secara Alami :
1. Pahami faktor penyebab perut buncit. Perut buncit bisa disebabkan oleh gen, minuman beralkohol, usia dan juga pola makan yang tidak sehat seperti makan saat larut malam.
2. Untuk mengecilkan perut, makan secara perlahan. Makan dengan
cara cepat –
cepat akan membuat udara tertahan dalam usus sehingga dapat menciptakan gas yang membuat
perut menjadi buncit. Kurangi juga makanan berlemak, dan cukup makan makanan yang mengandung karbohidrat. Kurangi juga konsumsi garam, minuman bersoda dan perbanyak jus buah. Hindari juga tidur terlalu larut. Lalu, tetap berolahraga.
3. Lakukan olahraga. Berbaring terlebih dahulu dengan kedua kaki dan tangan yang lurus ke atas dan ambil nafas lewat hidung. Luruskan tulang belakang. Buang nawas lewat mulut dengan mengangkat tubuh bagian atas yaitu kepala, leher dan bahu. Buat tangan semaksimal mungkin bisa menyentuh kedua kaki.
4. Olahraga pilihan kedua.
Cara ini dapat anda lakukan sebagai referensi olahraga anda. Berbaring dengan kedua tangan dibelakang kepala. Tekuk kaki kiri mengarah pada dada. Angkat kaki kanan membentuk 45 derajat pada matras. Angkat bagian atas tubuh yaitu kepala, leher dan bahu. Arahkan pundak kanan kepada kaki kiri. Anda bisa menahan hingga 3 hitungan. Ulangi untuk sisi
tubuh sebelah kanan hingga 15 kali. Lakukan dengan teratur.
