Tips dan Tutorial Cara mengatasi masalah penyakit insomnia - Mengatasi masalah penyakit insomnia biasanya menggunakan zat penenang, namun hal ini malah membuat penderitanya memiliki ketergantungan obat yang kemudian dapat menyebabkan rusaknya kesehatan tubuh dan bahkan membutuhkan bantuan terapi secara psikologis. Untuk menghindari hal tersebut, berikut ini beberapa
cara mudah dan alami untuk mengatasi insomnia.
Inilah
Tips dan Tutorial Cara mengatasi masalah penyakit insomnia :
1. Jangan beraktivitas di atas tempat tidur. Perlu anda ketahui bahwa tempat tidur merupakan tempat untuk beristirahat, sehingga jangan menonton tv atau melakukan pekerjaan anda di atas tempat tidur.
Caranya adalah Jika anda sudah terbiasa, maka kebiasaan ini akan mengambil alih otak bawah sadar anda bahwa anda bisa melakukan pekerjaan di atas tempat tidur. Maka, anda pun akan menunda tidur dan menjadi insomnia.
2. Hindari minuman berkafein. Minuman berkafein akan membuat anda terjaga sepanjang malam yang kemudian berlanjut pada taraf insomnia. Hindari minuman seperti cokelat, teh atau kopi saat sore atau malam hari karena tubuh harus memulihkan diri dari kandungan kafein yang bisa membutuhkan waktu hingga 6 jam.
3. Baca buku. Ini dapat menjadi alternatif agar mata anda
cepat mengantuk.
Caranya adalah Bacalah buku secara berulang – ulang sehingga anda lelah, bosan dan kemudian anda memilih tidur.
4. Gunakan air hangat. Air hangat dapat membuat tubuh lebih nyaman. Gunakan air hangat saat mandi, terlebih saat banyak sekali pekerjaan yang anda lakukan. Selain itu, mandi dengan air hangat akan
membuat otot yang semula tegang menjadi rileks dan cepat mengantuk.
5. Hindari cahaya apapun. Cahaya yang ada pada gadget dan juga alat elektronik lainnya akan membuat mata anda tetap terjaga. Hindari untuk tidur di depan gadget atau televisi anda sehingga anda dapat istirahat dengan nyenyak.
Nah itulah
Tips dan tutorial Cara mengatasi masalah penyakit insomnia yang bisa saya tuliskan pada tulisan kali ini di blog yang berisi tentang
Tips, Panduan, Cara dan Tutorial yang Bermanfaat ini. Semoga bermanfaat.